手の疲れを癒して全身をセルフケア

シェアする

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告

慢性的な手の疲れは肩凝りや目の疲れの原因に

近年は、パソコンやスマートフォンなどを日常的に使うようになり、酷い肩凝りに悩まされている方は少なくないと思います。

私もパソコンはかなりよく使うのですが、特に力の入っている右手の手首はかなり疲労を感じますし、気が付くと肩に力を入れてパソコンを打っていて首や肩もよく疲れます。

117812

実はこうした肩こりを引き起こしている原因の一つに慢性的な手の疲れがあります。

毎日の生活の中で手を動かしている時間は本当に長いですよね。

パソコンなどをしていなくても、文字を書いたり細かい作業をしたり、日常生活のいろいろなことをする中でも手を使う機会は何かとあります。

指や腕全体を含めた手の筋肉というのは日常的に使われているため、手の痛みや腕の動きに違和感が出るなどの自覚症状が出ない限りは、なかなか疲労に気づかないことが多いです。

でも時々手をマッサージしてみるとなにかプチプチしたものを手のひらに感じたりします。披露物質が溜まってるのですね。

こうした手の疲れが蓄積されていくと肩周りの筋肉への負担が大きくなり、慢性的な肩凝りの原因となるのですが、手の疲れが原因と考える方は少なく肩凝りが悩みの種となってしまうのです。

ですので、酷い肩凝りがあり対策をとっても改善しないような場合は、手の疲れを解消することを考えてみるのもおすすめです。

また、手の疲れは肩凝りだけでなく眼精疲労の原因にもなっています。

手は脳と直結しているので、手の疲れは脳の疲れの原因にも・・・

全身にあらゆる指令を送って心身のバランスをとっている脳の疲れをとるためにも、実は手のケアがとても大切ですね。

私の手は疲れてる?手の疲労具合を簡単チェック

手が疲れているかどうかの確認の方法ですが、まず体の後ろに手をまわして合掌のポーズをしてみましょう。

この時、腕がつりそうになったり、手首に痛みを感じるなどして合掌が出来なかった場合は、かなり手に疲れが溜まっていると考えられますので、次のような体操でその疲れを解消していくことがおすすめです。

まず腕を真っ直ぐ地面と水平になるようにあげて左手の手の平を天井に、右手の手の甲を床に向けるようにします。

そのままの姿勢で左手の指先を下に反り、右手の指先は天井方向へ曲げて数秒キープします。この時、猫背にならないように胸を張ることが重要です。

この体操をすることで、普段使われない筋肉をほぐし、手全体の動きをよくすることが出来るので、手の疲れを解消することに繋がります。

アロマとセルフハンドマッサージで手の疲れを簡単ケア

ストレッチも気持ちが良いですが、やっぱり私はマッサージが好きです。手のマッサージは自分でも手軽にできますよね。

せっかくなので、アロマテラピーを取り入れてみませんか?

精油を体内に運ぶ役割をしてくれる植物油などのキャリアオイル10mlに、好きな精油を1~2滴混ぜて優しく手を擦るようにマッサージします。

手の平や甲にプチプチしたものを感じたら優しく少し念入りにマッサージします。

精油の香りがほわ~としてきて、うっとり極楽の時間です。

出来れば手首の方まで丁寧にマッサージします。

自分が落ち着けるゆったりとした空間で目を閉じて、心地良さを感じているとうとうとして眠くなってきたりします。

私はハンドマッサージの前に必要な用事を済まし、いつでもすぐ眠れるようにしておきます。優しい音楽を聞きながらアロマの香りを楽しみ、手をマッサージしているといつもとても眠くなってきて、水分だけ摂取してそのまま布団にもぐり込むとよく眠れるのです☆

手浴で手の筋肉をふわっとほぐす

時間に余裕があれば、ストレッチやハンドマッサージの前に、ちょっと手浴をするのもとてもおすすめです。

手がぽかぽかとしてとても心地良く血行が良くなり筋肉もじわーとほぐれるので、ストレッチやマッサージの効果がアップすると思います☆

方法はいたって簡単で、両手が入る洗面器に少し熱めのお湯を張り、好みの精油を1~2滴オアとして香りを楽しみながら手を浸けます。

手軽でありながらも、手だけをわざわざ洗面器の湯に浸けるというのは案外なかなかしないのではないでしょうか。そういう普段しないことをあえて行ってゆったり楽しむ時間は脳へも良い刺激になります。

毎日の生活の中で、休みなく相当頑張ってくれる自分の手にもリラックスできる時間をつくってあげたいですね☆

読んでいただきありがとうございました。

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告

シェアする

フォローする

毎日が劇的に楽しくなる方法がわかる無料メールマガジン
毎日が劇的に楽しくなる方法がわかる無料メールマガジン
うつ病の家族との適切な関わり方がわかり、 安心して過ごせるようになる 10日間の無料メールレッスン
うつ病の家族との適切な関わり方がわかり、 安心して過ごせるようになる 10日間の無料メールレッスン
スポンサーリンク
レクタングル(大)広告