心が元気になる方法をいろいろ試しても効果が感じらず辛いあなたへ

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景色が何だか暗くて、平面に見える・・・

テレビの内容が入ってこない・・・

常に体がしんどい・・・

人間関係が辛い・・・

この先不安でいっぱい・・・

とにかく心がしんどくてたまらない・・・

あなたは今、そんな想いでこの記事を読んでくださっているのかもしれませんね。

もしかしたら、健康・自己啓発・スピリチュアルの本をたくさん読んだり、インターネットの検索で、心が元気になる方法ばかりを読まれているのかもしれません。

実は私自身が以前そうだったのです。

情報ばかりどんどん入れて、心や体を元気にする方法についての知識だけは豊富になっていきました。

そして、試せるものは次々試し、セラピーや占いに頼ったりしていたこともありました。

ですが、どんなに効果があると評判の方法をいくら試しても、その瞬間は心が楽になったような気がするのですが、すぐまたしんどくなるのです。

「もうずっとこのままなのだ・・・」と思っていました。

しかし、今私は当時では考えられないくらいに心が軽くなり、穏やかな心の状態で過ごせるようになりました。

しんどくて自分を見失っているような時、とにかく今のしんどさから抜け出したいともがき苦しみます。

そして、心を楽にする方法次々見つけては、すがるような思いで試したくなります。

最も良い方法、正しい方法を追求して・・・

心が元気になる方法はたくさん紹介されています。

しかし、実はベストな方法を探すよりも大切なことがあるのです。

それは、本当はとてもシンプルなこと。

けれども、しんどくて辛い時には見失いがちなことでもあります。

この記事では、心が元気になる方法をいろいろ試しても効果が感じらず辛いあなたのために書きました。

読んでいただき、ご自身に照らし合わせていただくことで、確実に変化がみられるようになるはずです^^

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心が元気になる「方法」よりも大切なことがあります

しんどい状況から抜け出せない人に共通していることがあります。

それは、自分の外ばかりに目を向けて、自分自身のことを知る時間が圧倒的に少ないということです。

何を試しても元気になれない・・・

そんな時は一度今やっている方法を一旦やめてみて、自分自身に目を向ける時間をとっていただくことがおすすめです。

情報を一旦全部絶ち、とにかく自分に向き合い、

「自分自身が、何を感じて何を思っているのか」

に意識を向けて、知ってみるのです。

私は以前、本当にいつも心が不安定で、周りの目を常に気にしているような感じでした。

なので、少しでも楽になりたいと思って、あらゆる方法を片っ端から試していたのです。

占い、セラピー、さまざまな健康法など本当に片っ端です。

あらゆる体験談を読み漁ったりもしました。

最も効果のある方法を求めて・・・

心と体は繋がっているということはよく言われています。

それは心の状態が、自律神経やホルモン、免疫機能など体の様々な機能の調整に深く関わりがあるからです。

心のストレスと体の関係について↓↓

★ストレスが心身にもたらす影響と対策

ですから、心が元気になることは、体の健康を維持する為にもとても大切なことなのですね。

心や体の不調を緩和したり健康で暮らすための方法は、ちょっと探せばいくらでも紹介されています。

病院、アロマ、瞑想、呼吸法、ヨガ、体操、ツボ、気功、食事、サプリなどなど。

上げたらきりがないほどにいろいろとあります。

本屋さんに行けば、店頭にもずらっと並んでいますよね。

心や体がしんどくて悩んでいる人にとっては、どれも読みたくてたまらない本ばかりかもしれません。

中にはあまりにも根拠がなさすぎる方法や、逆に体を壊すのではないかと思う様な方法も残念ながら出回っていますが、多くの方法はどれも素晴らしいものばかりです^^

「これをして楽になった」

「元気になった」

「物事がスムーズにいくようになった」

など、インターネットでもたくさんの健康法や自己啓発方法の体験談などが書かれていたりします。

しかし、さまざまな健康法や自己啓発法についての情報を得て試してみるものの、何故か自分は何をやってもダメだった・・・という人は案外多いのではないでしょうか。

すごくしんどい時は、

「どの方法が最も効果的か」

に意識が向きがちです。

そして、少し試してうまくいかなければ、また別の方法を探し求める人も少なくありません。

方法ばかりに目を向けてあれこれ試す人もいます。

ただ、「方法」だけではうまくいかないことが多いんですよね。

その理由はいたってシンプル。

「方法」が主役になり、「自分自身」が後回しになっているからなのです。

いろいろある健康法も自己啓発法も、素晴らしいものがたくさんあります。

ですが、それらを特別に知っていないと元気に生きられないといわけでもありません。

何も知らないのにすごく心が穏やかで元気に楽しく暮らしている人もたくさんいます。

そんな人たちに共通していることは、

「自分を知り、自分を大切に扱い、毎日の生活を丁寧にする」

ということです。

心や体を元気にする方法を知識として知っていなくても、自分のことがよくわかっているので、外に方法を探し求めなくても大丈夫なのですね。

自分自身の力を信頼していて、どうすれば元気でいられるかは自分の心や体に聴けばちゃんとわかるということを体感として理解しています。

「不調は何を知らせてくれているのか?」

「今の生活は、ひょっとしたら自分の心に沿っていないのかもしれない」

「本当は私の心は何を求めているのだろう」

こうして自分の心に向き合い、心や体から得られる気づきを大切にして暮らしています。

自分が感じること、思うことを丁寧に扱って、毎日を過ごしているのです。

人は誰でも、元気で幸せに生きる力が備わっています。

そのことを知って、活かしていくことが大切なのですね。

五感を大切にして丁寧に暮らすだけで心はみるみる元気になります

心が穏やかで元気に暮らすには、

「自分を知り、自分を大切に扱い、毎日の生活を丁寧にする」

ということを書きました。

それでは、

自分を知って大切に扱い、毎日を丁寧に暮らすには具体的にどうすれば良いのでしょうか?

言葉で書くとシンプルなことですが、意外とできていない人は多いものです。

生活の中には、五感をフル活用する場面がたくさんあります。

また、 本来の自分の自然の流れから外れている時は、心や体が不調という形で必ずサインを出しています。

それらのサインに意識を向けて生活を振り返れば自然と元気になっていけます。

その他睡眠、食事、洗濯、掃除、運動などはどれも集中すると瞑想と同じような効果があり、心がクリアになります。

・あらゆる情報に惑わされることなく、自分の五感を大切にして体験し感じる。

・自分の心や体からの自然な欲求を大切にして毎日の生活を丁寧に行っていく。

・休み疲れた時には休む。

・体の不調を感じたら不調を楽にすることだけを考えるのではなく、その不調が示すサインに意識を向けていく。

・本当に心から欲しいものだけを選ぶ。

・やりたいことを素直に表現する。

・感情を無視せず認める。

・自分の過ごす場所を綺麗にする。

・自分の洗濯物を丁寧に心を込めてする。

・食べ物をよく噛んで1つ1つを五感で味わう。

・夜暗くなって眠くなったら休み朝明るくなったら起きる。

など、他の大切な人に対してしていたとしても、案外自分に対しては適当な人も多いです。

でも毎日の生活を丁寧にすることが自然にできると、五感は磨かれ色々なサインに気づきやすくなり、いつも心穏やかに過ごせるようになります。

心穏やかに元気で過ごす方法はごくシンプルなことだけれど、そんなシンプルなことが今の社会の中では難しく感じることも多いかと思います。

なので多くの人が色々な心と体の健康法や自然療法などを求めていますよね。

今そういった情報がたくさん出回っているし、非常に注目されています。

正直、毎日の忙しい生活の中で、1つ1つ丁寧にして暮らすというのは意外と難しいことでもあります。

そのため、上手に自然療法などを取り入れてセルフケアしていくのはおすすめです。

意識的に自分の心と体をゆるめて、自分に向き合う時間をつくっていくということですね。

ですが、どの方法を取り入れるにしても忘れてはいけないのは、

「基盤は自分自身の毎日の生活である」

ということです。

毎日の生活で、自分が感じることを大切にして、丁寧に暮らすことができれば、自然と人は元気で幸せでいられます^^

まとめ

心がしんどくてたまらないような時は、とにかく早く心を楽にしたいと思ってあらゆる方法に目がいくかもしれません。

そして、心が元気になるように、一生懸命いろんな方法を試すものの効果を感じられるまで待てなくて、次々もっと確実な方法を求めてしまうこともあるでしょう。

しかし、どんなに良い健康法も、どんなに効果があると評判のセラピーでも、本来人に備わっている自然の力があるからこそ効果を出せるものなのですよね。

ですから、まずは自分の中に「元気になれる力がある」ということを、まずしっかり認めて信頼することが大切なのです。

そして、その力をしっかり引き出すには、自分の想いや感じることを大切にして、丁寧に暮らすのです。

しんどくて仕方がないような時は、とても難しく感じるかもしれません。

ですが、一度体感し、毎日積み重ねていくと、心がぶれることはなくなります。

いつでも、自分で自分を元気にすることができます。

参考になれば幸いです。

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました。

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コメント

  1. 綿谷 須美恵 より:

    はじめまして、私は63歳の主婦です。うつ病で長い間悩んできました。あなたのメルマガを見て自分に足らなかった事が分かりました。自分に優しくそして心の声を聞くことをしていなかったことでした。今自分の心と対話しています。中々難しいですが心が軽くなった気がします。ありがとうございました。

    • YUME より:

      綿谷 須美恵 様

      はじめまして^^

      当ブログ運営者の門野恵子です。

      とても温かいメッセージをくださり、本当にありがとうございます。

      私の記事が、少しでもお役に立てたとしたら本当にうれしいです。

      良かったらまた、ブログに遊びにきてくださいね^^