目の疲れにもアロマが役立つ!こう使う!超おススメの方法は?

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和歌山県橋本市アロマサロンYUMEAROMAの看護師・セラピスト門野恵子です。

パソコンにスマ―トフォンなど、現代社会は目の疲れる要因がいっぱいですね。

この記事を読まれているあなたも、目の疲れにお悩みですか?

私もパソコンの作業が多いので、目の疲れと視力低下が気になっています。

仕事でパソコンをしているので仕方ないけれど、あまりに目が疲れると頭痛や肩凝りにも繋がりますよね。

でも私、目の疲れにとっても効果的なアロマを使ったケアの方法を見つけました^^

もうね、とにかく気持ち良くて至福です♪

この記事では、私が実践して簡単ですごく効果を感じた、アロマを使った目の疲れ解消法を御紹介しますね!

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目の疲れがめっちゃ楽!アロマの香りと温熱で眼筋をゆるめよう!

お仕事などでパソコン作業が欠かせないという人、きっと多いですよね。

その他、何か細かいものをつくったり、文字や絵を描くお仕事なんかも目の疲れが大変です。

集中しだすとついつい、目を休めることを忘れがちではありませんか?

そんな目の疲れにお悩みのあなたにぜひおすすめなのが、目の回りの筋肉を温めること。

いろいろ試しましたが、私はやはり目を温めるのが一番気持ち良くて、即効性を感じられるなと思っています。

私達の眼球の回りには6種類の筋肉があって、この眼球を取り巻く筋肉の動きによりものを見ることができます。

ところが、パソコンやスマートホンなど一定距離のものを見続けている時間が長いと、目の回りの筋肉が固定されてしまい眼球の動きが鈍くなってしまいます。

すると、スムーズに焦点を合わせられなくなるし、筋肉が硬直すると血行も悪くなり、必要な酸素や栄養が行き渡りにくくなるのです。

ですから、目の疲れの解消と物の見え方の改善には、目の回りの筋肉がふわっとゆるんで血流が良くなることがカギになるのですね。

とは言え、お仕事などの関係もあり、目を酷使する時間はどうしても増えてしまうという人は多いのではないでしょうか?

しかし、目の疲れを放っておくとやはり視力の低下や頭痛や肩凝り、吐き気にまで発展してしまいます。

そうなると、お仕事や作業もスムーズに進められなくなり、余計悪循環です。

なので、いつも頑張って働いてくれている目に、極上の癒しタイムをつくってあげませんか?

目の疲れが簡単解消!アロマでホットタオル

私がとにかく大好きなのが、ホットタオルを用いる方法です。

フェイスタオルを適度な大きさ(目を覆う)にたたんで水で濡らし、硬く絞ってポリ袋に入れてレンジで温めます。

そして、それを目の上にのせるだけです。

また、熱いお湯にラベンダー精油を1~2滴たらし、その中にフェイスタオルを浸して絞るのもおすすめ!

ラベンダー精油は他の精油とは違い、軽い傷の手当などにも使用する、皮膚に直接つけることのできる精油なんです。

座ったまま顔を上に向けてホットタオルを目にのせるのも良いですが、ゆったり寝転べるところで仰向けになって行うとよりリラックスできます。

ほのかに香るラベンダーの香りがすごく心地良くて、温熱が目の回りをじんわりほぐしてくれます。

目の回りの筋肉が動いて血流が良くなっているような感じが実感できて、とにかくめちゃくちゃ気持ち良いですよ~(*^^)v

2~3回繰り返すと視界が明るくなって、ものが見やすくなるをいつも感じます。

また、ドライアイにもおすすめなんです。

まぶたの縁には、目の表面を覆って水分蒸発を防いでくれる皮脂を分泌するマイボーム腺というのがあります。

このマイボーム腺が詰まると皮脂が分泌されにくくなるので、目が乾いて辛いんですよね。

でも、温めることでマイボーム腺の詰まりがとれて皮脂分泌が促されます。

まだ試したことがない方はぜひ一度試してみて下さい^^

継続すると目の疲れがかなり楽になるし、見え方も良くなるのが分かりますよ~

但し、目に炎症がある場合には目を温めると悪化の恐れがありますので、控えて下さいね。

目の疲れがひどすぎる?だったら首の後ろもあっためて!

とにかく目の疲れがひどい!

そんな時ありますね。

少々頑張り過ぎた時には、2箇所の同時ケアがおすすめです。

上記では、アロマホットタオルで目を温める方法をご紹介しました。

実は、それと同時に私が行なっていることがあるんです。

それは、首の後ろ側の髪の生え際にある天柱と風池の2つのツボを温めるということ。

(天柱と風池についてはこちらのサイトが分かりやすいです。)

天柱と風池は目の疲れに良いとされている他、首には自律神経など大切な神経がたくさん集まっています。

その為、首の後ろを温めると副交感神経にスイッチが入り、リラックスモードになります。

首の後ろと目をホットタオルで同時に温めると、もう本当に極上の心地良さです^^

とにかく気持ちが良いです。

以前、ゆほびかという雑誌で、ペットボトルにお湯を入れて首の下に入れて寝転ぶ方法が紹介されていました。

頭の下には枕を入れて、ペットボトルが天柱と風池のツボを程良く刺激する部分にペットボトルを当てるのがコツ。

私もやってみました^^

ただ、ペットボトルの場合、気持ち良いですが、10分以上しているとちょっと痛いかな・・・

でも、ペットボトルも手軽でツボをしっかり刺激してくれるので、状況や好みに応じて使い分けると良いですよね。

アロマデフューザーなどで、ラベンターや他好みの精油の香りを漂わせながら、目や首を温めるのも良いですね。

心と体がゆるめば、目の回りもゆるみやすいですから。

ちなみに、パソコンや細かい作業などは、目と同時に手も酷使しますよね。

そして、手は意外と疲れていて、肩こり、首凝り、目の疲れにもつながります。

なにせ、一枚の皮でつながっていますから(^^;)

ですので、少し深めの洗面器などに程よい温度のお湯を張り、好みの精油を1~2滴たらして手浴するのもおすすめです。

大き目もたらいで、腕までつけると良いですよ。

香りを楽しみながら、全身ゆるみます。

なお、精油をそのままお湯に入れても溶けなくて、肌に直接触れると少し刺激になる場合もあります。

ですので、少量の無水エタノールやグリセリンで希釈して、お湯に入れると良いですね。

やけどにはくれぐれも注意して下さい。

目の疲れにはこちらもおすすめ!アロマでフェイストリートメント

目の疲れには、直接目の回りをホットタオルで温める他、フェイスのアロマトリートメント(マッサージ)もおすすめです。

方法は簡単。

キャリアオイル(スイートアーモンドオイルやホホバオイルなど)10mlにラベンダーやゼラニウムなどの精油1~2滴を混ぜて、トリートメントオイルをつくります。

はじめての人は、パッチテストもお忘れなく。

そして、そのオイルで、フェイスラインや頬を優しくマッサージしてください。

プリンを撫でるような感じで、ソフトにソフトに行います。

このソフトタッチが、筋肉をゆるめるのには効果的なんです。

また、眉の周辺には、目の疲れに効果的なツボがたくさん集まっています。

ですので、眉~こめかみにかけてはほんの少し圧を加えて心地良くマッサージしてみると、気持ち良いですよ。

オイルが目に入らないように注意してくださいね。

アロマトリートメントの後は、私はオイルを軽くティッシュで押さえ拭きして、ホットタオルでお顔全体を覆っています。

お顔も目もスッキリして、気分も爽快なんですよ^^

手軽に目の疲れがスッキリ!厳選グッズはこちら!

目の疲れに対し、アロマを用いたケアの方法をご紹介しましたが、準備など多少のめんどくささはありますね(^^;)

時間のある時はぜひ上記にご紹介した方法を試してほしいのですが、手軽に効果を感じられるおすすめのグッズがあるんです。

ここでは私が実際に試して良かったものを2つご紹介しますね!

花王のめぐりズムシリーズ!蒸気でホットアイマスク

こちらの商品は、40度程度の蒸気で心地良く目の回りをほぐしてくれます。

室内にアロマを香らせながら、無香料のホットアイマスクをかけても良いですし、ラベンダー、カモミール、ローズ。ゆずの香りがついたものもあります。

お好みの香りを選んで、いつでもどこでもさっと使えるのが良いですね。

蒸気は10分程度とやや短めなので、もう少し持続してくれるとうれしいかなと思います^^

でも、とにかく手軽さと、程良い温度と蒸気が魅力です。

USB式ホットアイマスク

こちらの商品は、USBに繋ぐだけで簡単に目を温めることができるアイマスクです。

パソコンの合い間や、長距離運転の休憩など、さまざまなタイミングで利用できると思います。

目だけではなく、首の後ろに当てたりしても気持良いですよ!

こちらも40度程度の温度です。

私は、スプレー容器にお水とラベンダー精油1~2滴程度まぜて、アイマスクの内側にさっとスプレーして使うことがあります。

すると。温熱と蒸気で、ホットタオルみたいな感じになり、よりフィット感と熱が目の回りの筋肉に行き渡るような感じがあって好きです。

ラベンダーの香りも良いですしね。

カバーは取り外して簡単に洗えますから、清潔も保てます。

私が購入したのは、こちらの一番シンプルなタイプですが、中には温度調整やタイマーセットができるものもありますから、コストや用途など考慮の上、お選びになられると良いですね。

まとめ

忙しい毎日の中、目を酷使している人は少なくないと思います。

ですが、目の疲れを放置すると、他の症状にも繋がります。

ですので、早めにケアすることが大切ですよね。

目の疲れを緩和するポイントは、目の回りの筋肉をゆるめ血流を促すこと。

でも、心地良さなど効果を実感できないと、なかなか継続できないものだと思います。

ですが、この記事でご紹介した方法は、手軽な上心地良さ抜群な方法ばかり。

アロマを上手に取り入れながら、目のケアしてみて下さいね。

ただし、目の炎症がある場合や、頭痛、吐き気などの症状が出ている場合には、温めることで症状悪化の恐れもありますのでご注意くださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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