仕事の不安が頭から離れず休日なのにゆっくりできないあなたへの対処法

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せっかくの休日。

なのに何故か気持ちがすぐれない…

そして、ふと気がついたら、頭の中には常に仕事の不安でいっぱいだった。

昨日のあれはミスなかったかな…

明日のことイベント、上手くいくかな…

ちょっと苦手な人に仕事で会うんだけど…

など、過去や未来の仕事の不安がぐるぐると頭を駆け巡ってしまうという人、いらっしゃいますよね。

この記事を読まれているあなたもきっと、それが辛くて、なんとかしたいと思っていらっしゃるのかもしれませんね。

私もそうだったんです(>_<)

もう本当に大変でした。

でも、後で振り返ってみて、1つ気づいた重要なことがあるんです。

そこに気づけてからは、仕事のことが不安で仕方がないということはなくなりました。

この記事では、私自身の体験を振り返りつつ、

「仕事の不安が頭から離れず休日なのにゆっくりできないあなたへの対処法」

をお伝えしますね!

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仕事の不安で頭がいっぱい!休日くらい解放されたいのに考えちゃう・・・

看護師として病院で常勤勤務していた20代のころのこと。

職場はピリピリとしていいることが大半で、1人がこなさなければならない仕事量も多く、みんないつもいっぱいいっぱいの状態で働いていたように思います。

患者様の命に関わる仕事内容も多いので、ミスは許されません。

ですが、どんなに注意していても、小さなケアレスミスをすることはやっぱりあるんですよね。

それが発覚した時のなんとも言えない暗い気持ち…

周りの全員が自分を責めているような気がしてきます。

内容によっては、患者様に何か影響はないだろうか(もちろんあってはいけません)と不安になったり、申し訳なくて、自分のことを責めてしまうことも…

なので、どうにかその日1日仕事が終わって自宅に帰っても、

「あれは大丈夫かな」

「これは大丈夫かな」

などと、いつも仕事のことが頭から離れませんでした。

考えたくないのですが、勝手に浮かんできてしまうので、とてもしんどいんです。

それに、何もなければ楽しいはずのことも、心の底からは楽しめなくて、休日でも休んだ気がしないということがほとんどでした。

そして、休日の午後になると、網すでに翌日の仕事のことを考えていて、不安で仕方がありません。

翌日のイベントごとで、あまり経験のないことがあったり、苦手な患者様の担当だったらどうしようとかも考えてしまったり。

また、何か問題があって対応した時に、上司に報告して対応のまずさを怒られたらどうしようと考えたり。

でも、このことを他の看護師仲間に話したことがあるんです。

すると、案外みんな同じだったんですよね(^^;)

「そうそう、気持ちが休まるのは、休日前夜だけなんよね~。もう、連休とかでも、最後の1日とかはもう気持ちが翌日の仕事の向いてるねん。」

「家帰っても、あれやったかな、これやったかなって気になって仕方ないんよ」

こんな感じでみんな同じように思うところがあったようです。

こうやって、気持ちを共有できる機会があると、自分だけじゃないんやなって、少し楽になれました。

やっぱり話すって大事ですね。

仕事の不安はできるだけ減らして休日を迎えよう!

仕事をスムーズに行なっていくためには、メリハリがとっても大切ですよね。

仕事は集中し、休日ははしっかり休んで心と身体リセットすることは、翌日からの仕事を安全で効率良くスムーズにしていくためにもとっても重要なことです。

なので、やはり仕事の不安で頭がいっぱいな状態で休日を過ごすようなことはできるだけ避けたいものです。

不安が出てくることは仕方がありません。

ですが、休日に入る前にできるだけ不安要素を減らしておくだけでも随分と心の状態は違うのではないでしょうか?

思えば、私は常に今以外の時の心配をしていたように思います。

今目の前の仕事のことより、過去のことこれからのことばかりに意識がいっているのですね

でも、その日の仕事が終わってみると、確かに大変な日もたくさんあるんですけど、どうにかこなしているものです。

過去のことは修正できません。

これからのことはわかりません。

しかし、今目の前の仕事はどうにかしようがありますよね!

今集中して目の前の仕事に取り組めば、ミスはかなり減ります。

それに、未来の仕事の何が気になるのかを整理して、可能な限りの準備をするということも、まだ起こっていない「今」ならできます。

また、何かミスをする時、私の場合結構な確率で、

「あれっ、なんかもやっとする」

ということがありました。

でも、ちょっと気になるけど、

「まあ大丈夫かな…」

とスルーしてしてしまったことが、後々ミスにつながったということが多かったように思うんです。

なので、何となく

「あれっ?」

と思うことを見逃さず、可能な限り解決するようにすることが大切です。

例えば、ほんのちょっと確認しておくだけで安心できることとかもありませんか?

家に帰って、「あれどうだったっけ?ちゃんとやったかな?なんか自信ない・・・」なんてモヤモヤくるぐるすることありませんか?

忙しくて、「まあ大丈夫かな…」とそのままにしてしまうこともあるかもしれません。

ですが、どんなに忙しくても、ちょっとでも違和感感じたことはきちんと確認しておくことで、かなりミスは減りますよね。

それに確かに確認したということが頭に残れば休日もむやみに考える必要がなくなるはずです。

不安要素を休日に持ち越さず、できるだけ解決しておくということはとても有効です。

ちょっとこれをするだけで、休日の過ごしやすさが全然変わってきますから、ぜひ試してみて下さいね!

終わりに…

仕事の不安にとらわれ過ぎて休日なのにしっかり休めないとなると、かえって集中力、判断力、記憶力の低下につながり、ミスを起こしやすくなります。

そして、仕事の作業や人への対応が不適切になったり、スタッフ間のコミュニケーションエラーにもつながります。

そうなれば、かえって心配しないといけないことが増えてしまい、悪循環なだけですね。

なので、まずは休日に不安要素を持ち越さないような努力が大切です。

少しでも気になったことをそのままにせず、休日に入る前に解決できることは解決しておくなどですね。

でも、それでも仕事の不安が出てくることがあると思います。

その場合は、難しいのは重々承知ではありますが、

「終わったことはどうしようもないし、これから起こることはまだわからない」

と理解し、浮かんでくる考えを、

「また明日考えよう」

棚上げしてしまうと良いと思います。

また、処理しきれないくらい忙しすぎるのかもしれないので、場合によっては転職や働き方、働く時間の調整なども考慮していくのも1つでしょう。

私は、パ―トになってからは、対応しなければならない仕事が減り、気持ちにゆとりをもって仕事できるようになりました。

なので、1つ1つ集中してこなせるようになり、不安要素あまりないので、休日まで考えてしまうということはなくなりました^^

まずは、自分自身で変えられることを変えていき、それでも無理な場合は環境を変える選択肢も考慮に入れてみる。

いかがでしょうか?

参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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